Полугодовой цикл подготовки (макроцикл) разделяется на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Исходя из учебного процесса курсантов специальности ТОВ и календаря соревнований продолжительность макроцикла 8 месяцев: с января по август. Учитывая закономерности специальной выносливости [3] и календарь соревнований определена продолжительность вышеназванных периодов: подготовительный: январь-апрель; соревновательный: май-июнь;  переходный: июль-август. 

В подготовительном периоде выделены этапы: обще-подготовительный (январь-февраль); специально-подготовительный (март-апрель). 

В процессе обще-подготовительного этапа подготовки решаются задачи развития общей аэробной выносливости. В специально-подготовительный этап развиваются — специальная силовая  выносливость, ОФП; В соревновательный период необходимо достигнуть максимального результата в беге на 5000 метров. В переходный период необходимо физическое и психическое восстановление. 

Задачами обще-подготовительного этапа являются — развитие физических качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости); совершенствование техники упражнений; морально-волевая подготовка. Основная форма тренировочной работы — учебно-тренировочные занятия, направленные преимущественно на решение общефизической и психологической подготовки, а также на совершенствование элементов техники упражнений. В их содержание следует включать: упражнения на развитие общей и скоростной выносливости (длительный бег по ровной и пересеченной местности, плавание, ходьба на лыжах, бег с ускорениями — «фартлек»); силовые упражнения (на гимнастических снарядах и с тяжестями, в парах); упражнения на развитие быстроты и ловкости (бег и плавание на короткие отрезки, дистанции, спортивные и подвижные игры и др.) [4].

В период специально-подготовительного этапа главной задачей является достижение наивысшей спортивной формы. Основными средствами при этом будут соревновательные упражнения. Качество и эффективность каждого учебно-тренировочного занятия зависят от умелого подбора упражнений и применения методических приемов. Общая физическая нагрузка повышается постепенно за счет подбора упражнений, количества повторений и интенсивности их выполнения. В процессе прикидок и проверок необходимо создавать условия, максимально приближенные к соревновательным, умело, побуждая спортсменов к целенаправленному совершенствованию их психологических качеств и вариантов тактической борьбы. Для определения общего уровня физической подготовленности бегунов и последующего контроля за их состоянием вначале спортивной подготовки целесообразно проводить контрольные испытания. Это позволяет более точно индивидуализировать содержание тренировок того или иного военнослужащего. Следует помнить, что во всех случаях условия проведения испытаний должны быть одинаковыми, что позволяет объективно оценивать уровень подготовки каждого военнослужащего [2, 4].

Основными задачами соревновательного периода являются дальнейшее совершенствование навыков соревновательных упражнений, поддержание высокого уровня физических, моральных и волевых качеств военнослужащих. Тренировки приобретают узконаправленный характер и, позволяют обеспечить наиболее успешное выступление на соревнованиях [2, 5].