1.   Поставьте руки на ширину плеч, согните колени и медленно опуститесь, повторяя: “Вот это я!”  

2.                        Сжав кисти в кулак, колотите по воздуху, повторяя: “Я полна сил!”  

3.                        Выполняйте круговые вращения бедрами, как при верчении обруча, при каждом вращении повторяя: “Мне легко”.  

4.                        Соединив локти, массируя мочки ушей, подмигивайте попе­ременно левым и правым глазом, повторяя: “Радость во мне”.  

5.    Левую ладонь (тыльной стороной) положите под подбородок, правую на макушку, кивайте головой, повторяя: “Я настроена на успех”.  

6.                        Руки за спиной сцеплены в замок, подтягивать попеременно левое и правое колено как можно выше, повторяя: “Я верю в себя”.  

7.                        Положить ладони на плечи, поднимать руки над головой, по­вторяя: “Я всегда защищена”.  

8.                        Ноги на ширине плеч, ладони на бедрах, отклоняться назад как можно глубже, повторяя: “Я счастлива на своем рабочем месте”.  

9.                        Руки, сжатые в кулаки, – на ягодицах, подтягивать попере­менно правую и левую ногу к ягодицам, повторяя: “Я говорю и думаю позитивно”.
10. Ладони на коленях, слегка наклонившись, развернуть ступни внутрь, медленно возвращать их в исходное положение, повторяя: “У каждой проблемы есть решение”.